SEXTOU E HOJE É DIA DE PIZZA!! E O MELHOR, LOW CARB MEU BEM!

Consumo reduzido de carboidratos e grande espaço no cardápio para as proteínas são as principais bases de uma dieta low carb. Se você já recebeu aval e orientação de um profissional de saúde para seguir o plano alimentar e quer conhecer opções para as refeições, conheça algumas receitas low carb gostosas e nutritivas para o jantar:

Receita de pizza Dukan

Tobik/shutterstock

Ingredientes:

• 300ml de leite desnatado
• 4 colheres de sopa de queijo cottage com 0% de gordura
• 2 colheres de sopa de ricota fresca light
• 2 colheres de sopa de requeijão com 0% de gordura
• 3 gemas
• 4 claras
• Cubos de queijo branco com 0% de gordura sem soro
• 4 tomates-cereja
• Folhas de manjericão
• Sal, orégano e temperos a gosto

Modo de preparo:

Coloque as gemas e claras na batedeira e bata até obter um creme claro e com maior volume. Bata o leite, o queijo cottage, a ricota e o requeijão no mixer/liquidificador. Junte essa mistura ao creme e ajuste os temperos. Coloque a massa em uma forma com fundo removível, acrescente alguns cubos de queijo branco e leve ao forno. Quando a massa já estiver firme e quase pronta, coloque os tomates-cereja e o queijo branco por cima para não afundar e leve novamente ao forno para terminar o cozimento e gratinar. Coloque as folhas de manjericão fresco na hora de servir.

FONTE: https://www.vix.com/pt/dietas/546332/8-receitas-low-carb-para-o-jantar-que-sao-gostosas-e-nutritivas-anote

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Vantagens e Desvantagens do Batom Matte

Quase todas as mulheres usam batom, querendo enfatizar a dignidade do exterior. A escolha de muitos é um batom persistente - permite que você raramente atualize sua maquiagem
Maquiagem - parte integrante da vida de muitas mulheresindependentemente da idade. Indo ao trabalho, um evento, um encontro comum com os amigos, matizam as cílios, as sobrancelhas e, claro, a boca. Os batons comuns podem causar muitos desconfortos na vida cotidiana. Não só eles são rapidamente apagados e borrados, e, portanto, eles precisam ser reaplicados várias vezes ao dia, eles também podem manchar roupas, documentos.
Nesse caso, vem em auxílio de batom persistente,que as mulheres podem usar para a maquiagem dos lábios, sem ter medo de que ela seja manchada, se espalhe, apague rapidamente. Fabricantes deste tipo de cosméticos garantem que esta é a solução ideal para aqueles que estão acostumados a ficar sempre atraentes, mas, além das vantagens, tem desvantagens.

estrutura

Claro, cosméticos que possuem tais propriedades e componentes devem conter especiais. Mas os fabricantes estão relutantes em compartilhar o segredo do que faz o batom.
Aqui estão os componentes que geralmente compõem sua composição:

• Lanolina. Antes de usar para fabricaçãoCosméticos significa que é limpo, processado por meio de substâncias químicas. Este componente é a gordura liberada durante a digestão da lã de ovelha. Hoje em cosmetologia, a lanolina é amplamente utilizada. Tem as vantagens de executar a função do condutor, de modo que a pele dos lábios o mais profundamente possível pode penetrar vitaminas a partir de produtos cosméticos. Se estiver contido em cosméticos persistentes, os corantes podem penetrar nas camadas profundas da derme, o que não pode ser chamado de benefício;
• Óleos vegetais. Tipicamente, para a produção de milho ou óleo de soja. Alimenta a pele da boca, satura-a com vitaminas, tendo um efeito terapêutico;
• Filtros ultravioleta. A maquiagem persistente contém para que este último possa proteger os lábios do sol;
• Extractos de plantas. Eles fornecem nutritivos, terapêuticos,efeito hidratante. Muitas vezes, esses componentes contribuem para a renovação da derme. Entre essas substâncias, as mais utilizadas são o extrato de aloe, o óleo de rosa e até o ácido hialurônico.

Mas não apenas os componentes listadosestão contidos em cosméticos. Inclui produtos petrolíferos que se acumulam na pele. Considerando que a maquiagem dos lábios de uma mulher é feita durante várias décadas, ao longo dos anos, eles estão se tornando cada vez mais na derme e seu efeito não é útil. Em primeiro lugar, essas substâncias sofrem de rins, linfonodos, fígado.
Esta não é uma lista completa de componentes nocivossignifica. A fim de tornar a maquiagem realmente persistente, mais corantes e cera são adicionados a ele, em vez de cosméticos convencionais. Devido ao último, um filme é formado nos lábios, o que protege a maquiagem da propagação, apagamento, etc., durante muito tempo.
O óleo de silicone também pode ser usado como agente de fixação.
Fabricantes de cosméticos naturais há muito temporecusou, mas a produção de batons persistentes muitas vezes não pode simplesmente fazer sem este componente, porque algumas mulheres desejam que mesmo um beijo apaixonado não possa prejudicar a maquiagem.
Em regra, silicones artificiais baratos são usados ​​para produção.
É importante que as proporções necessárias sejam levadas em consideração na fabricação - o silicone no agente cosmético deve conter um valor não superior a 8% em relação aos demais componentes.
Caso contrário, o batom não deixará a pele da boca respirar, cobrindo-os completamente com um filme espesso.

Vantagens e Desvantagens

A principal vantagem deste tipo de cosméticos já é indicada - usar o produto convenientemente, e o efeito persistir por um longo período de tempo.
Que outras vantagens podem ser chamadas? Se os batons e os glossos robustos usam ingredientes de qualidade, eles vão nutrir, hidratar a pele.
Mas existe esse tipo de cosméticos e desvantagens significativas:

• Com uso frequente, substâncias nocivas como produtos petrolíferos são absorvidas pela pele, entram no corpo e podem contribuir para o desenvolvimento de doenças de órgãos internos;
• Os filtros ultravioleta contidos em um batom estável, independentemente de ser líquido ou usual, podem causar alergia;
• O filme, que cobre a boca, cria uma sensação de desconforto, evita que a pele respire normalmente. Por isso, pode ser seco, rachado.

A este respeito, muitas vezes, usar cosméticos persistentes não deve ser. Recomenda-se utilizar apenas em casos especiais.

tipos

Dependendo da duração do efeito, esses cosméticos são os seguintes:

• Persistente. Eles são excelentes nos lábios, capazes de suportar um beijo, não se desgaste por cerca de 8 a 12 horas;
• Super-resistente. Eles contêm mais substâncias de fixação, então eles podem permanecer em seus lábios, não encolhendo, não se quebrando e não se espalhando ao redor de um dia.

Pode parecer que cosméticos super-resistentes -Esta é uma ferramenta ideal. No entanto, isso não é inteiramente verdade. Ele cria uma carga ainda maior nos lábios, os puxa juntos, por isso mesmo o mais persistente, não pode ser aplicado diariamente.
Além disso, remova-o com leite ou água comumé impossível. Para fazer isso, você precisa de uma ferramenta especial contendo substâncias especiais que sejam agressivas. É fácil supor que machucam a pele dos lábios.
De acordo com a consistência destes fundos, são de 2 tipos. Um deles é clássico (que significa batons comuns), e o segundo será discutido abaixo.

Lipstick líquido

Muitos acreditam que a opção mais bem sucedida -clássico cosmético devido ao fato de que ele é melhor. Mas os mais persistentes são os batons líquidos e necessariamente mate, porque o lustroso pode ser impresso em pratos, roupas, etc.
Este tipo de cosméticos tem tais características:

• Todos eles são superstable, para que eles possam permanecer em seus lábios por quase um dia, desde que você não coma alimentos gordurosos;
• Qualquer batom líquido persistente, em particular, mate ainda mais lábios secos do que o clássico. A este respeito, antes de usá-lo, certifique-se de que a pele da boca já não está seca demais;
• Esta textura é tal que enfatiza os contornos da boca, mas não se torna nível, e muitos acham muito atraente.

Os cosméticos clássicos são aplicados da maneira usual, mas o líquido possui suas próprias características de aplicação:

• Não o coloque, caso contrário ficará feio. A este respeito, quando aplicado a partir de você exigirá a precisão dos movimentos, de modo que com o primeiro golpe da escova você cobrir corretamente a boca;
• Não feche os seus lábios até ficarem secos, independentemente do batom labial brilhante ou mate. Caso contrário, o revestimento irá quebrar, espalhar-se;
• Assim que você aplicar o produto, você precisa sorrir amplamente, de modo que o revestimento seja uniformemente distribuído sobre a superfície dos lábios;
• Se você precisar removê-lo, não tente fazê-lo com guardanapos simples. Humedez-los em óleo vegetal - quase todos os cosméticos deste tipo podem ser removidos com a ajuda dele.

Para aplicar corretamente o batom líquido, você precisa usar escovas confortáveis.

Escolha de cor

Você pode escolher o tom de cosméticos que você usa constantemente. Mas considerando que na vida cotidiana não vale a pena usar, escolha a sombra que você prefere para ocasiões especiais.
Uma das cores mais exigentes é vermelha, então você precisa escolher um batom firme deste tom cuidadosamente. Pode dar todas as imperfeições da boca.
Além disso, esta opção é adequada para meninas comlábios sensuais de tamanho médio. Mas nos lábios finos, pode não parecer muito bom. Embora neste caso, você pode apenas sair um pouco para o contorno dos lábios com a ajuda de um forro.
Normalmente, o batom vermelho é mate, caso contrário a cor pode parecer muito brilhante.

Como você pode ver, na vida cotidiana é melhor usar os meios cosméticos habituais, para não estragar a pele dos seus lábios.

FONTE: http://pt.lady-magazine.com/beauty-woman/resistant-lipstick-the-advantages-and-disadvantages-types-rules-applying.html


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Cera quente X Cera Fria

Na hora da depilação com cera sempre pinta aquela dúvida: cera fria ou quente? Para desvendar qual é a real diferença entre elas, por isso vamos te mostrar  alguns aspectos que vão te ajudar a escolher a cera mais adequada para você.

O motivo da cera fria ser a menos escolhida pelas mulheres é compreensível: ela dói mais. Isto porque ela não possui a mesma ação anti-inflamatória da cera quente.
O ponto positivo é que a cera fria é prática e pode ser levada para qualquer lugar. Ótimo para quem viaja bastante! Ela também é mais indicada para quem sofre com as varizes ou tem sensibilidade ao calor.
Outra dica importante é usar a cera fria apenas quando os pelos estiverem maiores, sempre seguindo as instruções do fabricante para não quebrar os fios no meio. Ninguém merece, não é?

Cera quente:

Se a cera fria dói mais... consequentemente a quente dói menos. Então se você é mais sensível à dor com certeza essa é a melhor escolha. A cera quentinha é anti-inflamatória e dilata os poros, o que ajuda - e muito - na retirada dos pelos.
Tem gente que diz que a cera quente mancha a pele, mas isso não passa de um mito. Ela também é mais indicada para as mulheres mais jovens ou para quem nunca fez depilação com cera. Se você tem varizes, cuidado! Como explicamos acima, a cera quente dilata os vasos sanguíneos, o que pode fazer mal à região.

FONTE: https://vilamulher.uol.com.br/beleza/corpo/cera-quente-ou-cera-fria-tire-suas-duvidas-m0415-700951.html

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Você quer ter uma mente magra?

ARTIGO DA PSICÓLOGA ANDREA ROMAO

Vou mostrar a você  a importância de cuidar da reeducação emocional além da reeducação alimentar!
Pretendo ajudar você a descobrir quais são os registros mentais que aprendeu desde a infância e que faz você ter comportamentos que te fazem engordar até hoje!
Quais são seus sabotadores? Porque todas as vezes que emagrece alguns quilos logo larga a dieta e volta a engordar?
Vamos entender porque diante de tantas possibilidades  e tratamentos para emagrecer,  somos um país com mais da metade da população em excesso de peso!!! O que acontece? Porque as dietas não funcionam? Porque mesmo sabendo o que fazer não conseguimos objetivo de emagrecer definitivamente?
“Ser gordo não é simplesmente uma questão de “não ter vergonha na cara” ou “ é  relaxo” . Vai além disto, envolve sentimentos, emoções que muitas vezes não somos capazes de controlar e acabamos por descontar na comida!!!!


Porque escolhi falar  sobre este assunto? Porque passei por tudo isso, fui obesa desde criança e sei o que é lidar com a “dor” de estar em excesso de peso!  Sei o que é entrar em uma loja e a vendedora me medir dos pés a cabeça e dizer: “Não tem o seu numero!” Esta “dor” do excesso de peso me acompanhou por toda  minha vida, e sempre estive na busca de conhecer algo que me deixasse magra por mais de 3 meses!  Tudo que indicavam para emagrecimento eu fazia, tomei todos os remédios que apareciam, todos os tratamentos que recomendavam, mas mesmo assim vivia no efeito sanfona.
Confesso que passei por muitos momentos onde desisti de tudo,  estava bem cansada de fazer dietas, exercícios, massagens, etc… passei a comer de tudo sem controle! Minhas compulsões ficaram ainda mais intensas! Tomava meu café da manhã já pensando no que iria comer no almoço ..e no lanchinho da tarde e no jantar, só pensava em comida e obvio que nestes pensamentos não estavam incluídos alimentos saudáveis, só “gordices”!
Foi quando descobri o Coaching e suas técnicas, percebi que era possível mudar minha relação com a comida, retirar minhas compulsões alimentares e adquirir comportamentos mais positivos. Consegui instalar a vontade de fazer dieta e exercícios físicos, coisas que só fazia por um breve período de tempo, depois desistia,(isto foi realmente incrível!). Pensava: “Será??? Não é possível! “Eu? Perder a vontade de comer chocolate? Não acredito!”  Emagreci e pelo menos nos últimos 3 anos não engordei mais, pelo contrário continuo emagrecendo!. Isto de fato começou a acontecer!
Larguei uma carreira de 20 anos em  Recursos Humanos, desenvolvi um Programa chamado Mente Magra onde inclui todos os procedimentos que mudaram minha vida  e me dedico exclusivamente a cuidar das pessoas que assim como eu não acreditava mais que era possível sentir-se bem e feliz com o próprio corpo.
Sinto muito orgulho dos resultados que conquistei até agora, tenho muito o que fazer ainda, mas hoje sou mais forte, certa que a minha relação com a comida mudou, que não é mais ela quem me controla, EU TENHO O CONTROLE AGORA, e o melhor disto tudo é que foi de forma natural, sem sofrimento, sem privações, sem isolamento, e de forma definitiva, fazendo além da reeducação alimentar, principalmente a REEDUCAÇÃO EMOCIONAL! Me sinto agradecida por esta oportunidade e por saber que estou no caminho certo, ajudei a mim e sei que posso ajudar muita gente que assim como eu sofreu com esta dor!

E você, tem uma história parecida com a minha? Então me conte!!!! Quero te ouvir!

FONTE: https://emais.estadao.com.br/blogs/mente-magra/voce-quer-ter-uma-mente-magra/

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5 alimentos Funcionais

Os hábitos e costumes individuais das pessoas devem ser considerados na hora de iniciar uma dieta ou um regime saudável. Esse é o preceito básico da nutrição funcional: a alimentação equilibrada ao estilo de vida e necessidades de cada organismo. Por isso, manter um cardápio especial pode ser facilitado através desses alimentos, que além dos diversos benefícios à saúde, podem ser bem elaborados para deliciosas refeições do dia a dia, tanto dentro como fora de casa.

Alvo de pesquisas, análises e recentes estudos, o conceito funcional para a alimentação foi introduzido no Japão, na década de 80. Baseado em cardápios individualizados, seu consumo leva em consideração a saúde, estilo de vida, sexo e as necessidades de cada pessoa para definir o que faz bem ou mal ao indivíduo. Segundo a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), alimento funcional é definido como "aquele alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, quando consumido, como parte da dieta habitual, produz efeitos benéficos à saúde".

Embora não curem, os alimentos funcionais apresentam componentes ativos capazes de prevenir ou reduzir o risco de algumas doenças, como explica a Dra. Sheila Basso, nutricionista clínica, especializada em obesidade, emagrecimento e saúde, da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), "Alimentos Funcionais são os alimentos que, além de ter a propriedade de nutrir o organismo, apresentam substâncias que previnem e controlam doenças. Eles se caracterizam por oferecer vários benefícios à saúde, além do valor nutritivo inerente à sua composição química, podendo desempenhar um papel potencialmente benéfico na redução do risco de doenças crônicas degenerativas, como câncer e diabetes, dentre outras", destacou a profissional, enfatizando o quão necessário é o consumo desses alimentos:

"É necessário que o consumo destes alimentos seja regular a fim de que seus benefícios sejam alcançados. A indicação fica no maior consumo de vegetais, frutas, cereais integrais na alimentação regular, já que grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos", finalizou.

Conheça 5 alimentos funcionais para a sua dieta!

Aveia: Existem inúmeros alimentos funcionais e, entre eles, a aveia é um dos mais reconhecidos no mundo. Entre os cereais integrais, a aveia se diferencia por apresentar um dos mais altos teores proteicos e ótimo perfil de aminoácidos. Tem também alta porcentagem de lipídios que se destacam nutricionalmente por sua razão favorável entre insaturados e saturados e por suas propriedades antioxidantes. Além disso, é rica em fibras solúveis e insolúveis. Outro efeito benéfico atribuído ao consumo de aveia está relacionado ao controle da obesidade.

Chá verde: O chá verde provém das folhas da Camellia sinensis, que possui as catequinas, como seus principais compostos bioativos e auxiliares na manutenção da saúde. As catequinas são flavonoides que auxiliam contra diversos tipos de câncer, pois agem varrendo os radicais livres que oxidam as células de nosso organismo. Estas substâncias favorecem ainda a remineralização óssea, sendo ótima para evitar a osteoporose.

Linhaça: Os nutrientes que mais chamam a atenção na linhaça são as fibras, o ácido graxo ômega 3 e as lignanas. Desta forma, este alimento possui diversos benefícios para a saúde como a redução do LDL, o colesterol "ruim", atividade antioxidante, redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose e sintomas da menopausa, além de desempenharem um papel significativo na proteção contra câncer de mama, de próstata, de cólon e de outros tipos de câncer.

Tomate: O licopeno é um carotenoide encontrado em grande quantidade no tomate e vem sendo associado à redução do risco de vários tipos de doenças crônico-degenerativas. Tem sido proposto que a capacidade antioxidante desse componente bioativo é a base dos fatores protetores contra alguns tipos de câncer. Ao neutralizar os radicais livres, o licopeno evita a oxidação das células e estimula o sistema imunológico. Essa mesma função antioxidante proporciona uma diminuição do risco de enfarte.

Soja: A soja é a única fonte de proteínas de origem vegetal que possui todos os aminoácidos essenciais, como o ácido linolênico (ômega 3). Além disso, esta semente também é fonte de minerais como ferro, potássio, magnésio, zinco, cobre, fósforo, manganês e vitaminas do complexo B.

*Sheila Basso (CRN 21.557) é especialista em nutrição clínica e em obesidade, emagrecimento e saúde pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

FONTE: http://www.conquistesuavida.com.br/noticia/5-alimentos-funcionais-para-otimizar-a-sua-dieta_a1327/1

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Hambúrguer Gourmet de Frango

O hambúrguer gourmet é o queridinho do momento e fazê-lo em casa é fácil, barato e com certeza vai agradar a todos.
Pra quem prefere uma opção mais magra e saudável o hambúrguer de frango é a pedida certa, nesta receita você vai conferir uma versão caprichada e “gordinha”, mas você não precisa consumi-lo com estes acompanhamentos, basta acompanhar com uma boa salada verde, um pouco de arroz integral ou batata doce chips e ele pode se encaixar na sua Reedução Alimentar.



NGREDIENTES HAMBÚRGUER:

• 500 g de peito de frango (2 filés de peito sem pele e sem osso) ou use 500 g de peito de frango moído
• 1 dente de alho picadinho (op
• 1/2 cebola média
• Suco de 1/2 limão
• Sal e pimenta a gosto
• Cebolinha, alecrim e coentro a gosto

MODO DE PREPARO:

• Em um processador adicione o peito de frango cortado em cubos grande, o alho, a cebola, suco de limão e tempere com sal, pimenta e os temperos verdes da sua preferência.
• Processe tudo até que fique bem homogêneo. Se você estiver usando o frango já moído rale a cebola e pique os temperos bem pequenininhos para que se misturem com facilidade ao frango.
• Use um molde para formar os hambúrgueres ou use as mãos. Como este hambúrguer não possui gordura da carne e nenhum agente de ligação você deve colocar a mistura na geladeira por pelo menos meia hora pra que fique mais firme na hora de modelar.
• Esta receita rende 3 hambúrgueres grandes ou aproximadamente 20 mini hambúrgueres.
• Antes de grelhar os hambúrgueres mantenha-os na geladeira cobertos com um plástico para que fiquem mais firmes, deixe-os por mais ou menos meia hora. Uma dica é utilizar o plástico como apoio na hora de virar os hambúrgueres na grelha, assim eles não perdem o formato.
• Para grelhar utilize uma chapa de ferro bem quente ou pra ser mais fácil use uma panela anti-aderente com um pouco de óleo. Mas lembre de deixar esquentar muito bem antes de colocar o hambúrguer, assim ele vai grelhar e desta maneira não ficará duro ou com gosto de frango cozido.
• Quando estiver bem douradinho de um lado utilize uma espátula para virar e grelhar do outro lado. Você vai dourar aproximadamente 5 minutos de cada lado.
• Depois de uns 2 minutos grelhando o outro lado adicione 2 fatias de queijo Gouda sobre cada hambúrguer, cubra com uma tampa para facilitar o derretimento do queijo.
• Você pode utilizar queijo mussarela, gorgonzola ou qualquer queijo que derreta com facilidade. Cubra com uma tampa para ajudar no processo de derretimento.
• Quando os hambúrgueres estiverem bem grelhados e o queijo bem derretido é só montar os sanduíches ou comer como desejar.
• Sirva o hambúrguer em um pão crocante, adicione um pouco de ketchup ou o molho da sua preferência na base do pão, coloque o hambúrguer com o queijo derretido, cebola caramelizada e algumas folhas de rúcula ou alface.
• Depois é só finalizar espetando um palito decorativo e servi-lo em um prato bonito para que este sanduíche seja um sucesso garantido na sua mesa.
• O toque agridoce da cebola caramelizada com o sabor característico do queijo Gouda fazem a combinação perfeita com o sabor suave do hambúrguer de frango.
  Fazer cebola caramelizada em casa é muito simples, você só precisa de um pouco de paciência, pois ela pede alguns minutos de fogo baixo para atingir a perfeição.
  
  INGREDIENTES CEBOLA CARAMELIZADA:
  
  • 1 c de sopa de óleo, manteiga ou azeite
  • 3 cebolas roxas ou brancas fatiadas
  • 3 c de sopa de açúcar demerara, refinado ou o açúcar da sua preferência
  • 6 c de sopa de vinagre de maçã, de vinho ou o vinagre da sua preferência
  • Sal e pimenta a gosto
  MODO DE PREPARO:
  
  • Esquente uma frigideira e adicione o óleo, quando tudo já estiver bem quente adicione a cebola fatiada e deixe ela murchar um pouco mexendo esporadicamente para não queimar.
• Quando ela murchar um pouco adicione o açúcar, mexa bem e abaixe o fogo. Mexa esporadicamente para que ela doure por igual.
• Deixe a cebola dourar e caramelizar lentamente até que atinja uma cor dourada e reduza um pouco da umidade inicial, este processo dura aproximadamente 4 minutos.
• Quando ela ficar dourada como na foto acima adicione o vinagre, mexa bem e deixe reduzir em fogo baixo. Mexa esporadicamente até que o vinagre evapore e a cebola fique translúcida. Este processo dura em média 10 minutos.
• Quando o vinagre evaporar adicione o sal e a pimenta a gosto. Eu prefiro temperar com sal apenas no final pois a cebola reduz bastante em volume e acho mais fácil corrigir os sabores desta maneira, assim evito que fique muito salgada.
• Você vai demorar em média 20 minutos para atingir o ponto como o da foto acima.
• Se você quiser fazer uma maior quantidade use por base 1 cebola pra cada hambúrguer. E mantenha a proporção de 1 colher de sopa de açúcar para cada cebola e o dobro de vinagre (2 colheres de sopa de vinagre pra cada 1 colher de sopa de açúcar).
• Se quiser fazer uma maior quantidade a cebola caramelizada dura tranquilamente mais de 1 semana na geladeira armazenada em um pote fechado.

FONTE: https://www.amorpelacomida.com.br/hamburguer-de-frango-com-cebola-caramelizada-e-queijo-gouda/

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Cuidados de Enfermagem: Hanseníase

Dados do Ministério da Saúde (2009) apontam que no Brasil, a Hanseníase apresenta tendência de estabilização no número de casos novos. Entretanto, em algumas regiões como a Norte, Nordeste e Centro-Oeste, a doença encontra-se em patamares elevados.
Ações como a implantação dos esquemas de tratamento poliquimioterápico; o apoio da Organização Mundial de Saúde, da Organização Pan-Americana e das Organizações não governamentais; e a ampliação dos serviços de saúde do Sistema Único de Saúde trouxeram impactos significativos na epidemiologia da doença.

Saiba Mais

Conheça melhor sobre a epidemiologia da Hanseníase.
Acesse aqui para detalhes na população em geral Acesse aqui para detalhes na população jovem

Em 2009 o número de casos novos, na população total, foi de 374.610. Em menores de 15 anos, no ano mesmo ano, o número de caso novos foi de 2.669. (BRASIL, 2010a e 2010b)
A detecção de casos novos em menores de 15 anos é prioridade das políticas públicas de controle da Hanseníase no país, pois indica que a doença possui focos de infecção ativos e transmissão recente.

Por isso, uma das metas estabelecidas pelo Programa Nacional de Controle de Hanseníase (PNCH) para o Programa de Aceleração de Crescimento (PAC) é a redução de detecção de casos novos em menores de 15 anos de idade em 10,0%, no país, até 2011.

O alcance dessa meta proposta para o ano de 2011 depende da melhoria dos resultados de indicadores pactuados nas instâncias do SUS. Dentre elas está a cura dos casos diagnosticados precocemente, a vigilância de contatos - principalmente nos casos de menores de 15 anos, a avaliação e monitoramento dos acometimentos físicos presentes nos casos já diagnosticados tardiamente. (BRASIL, 2009b)

E nós da enfermagem como podemos atuar para contribuir na redução da transmissão e eliminação desta doença?

As atribuições da equipe de enfermagem com relação ao planejamento do cuidado de acordo com o Brasil (2002) são:

• planejar ações de assistência e controle do paciente, família e comunidade com base no levantamento epidemiológico e operacional e participar de estudos e levantamentos que identifiquem os determinantes do processo saúde/doença de grupos populacionais, famílias e indivíduos;
• encontrar as relações entre as condições de vida do paciente, e os problemas de saúde identificados e estabelecer prioridades entre tais problemas;
• identificar como a população enfrenta seus problemas de saúde, destacando as maneiras que representam riscos;
• definir as propostas de intervenção com base na sistematização e interpretação de informações;
• realizar a programação de atividades, observando as normas vigentes;
• estimar o material necessário para a prestação do cuidado a ser realizado.

Em relação à execução do cuidado, temos três eixos a serem trabalhados: a promoção da saúde, a prevenção de enfermidades e a recuperação em saúde.

PROMOÇÃO DA SAÚDE

a) Atribuições do enfermeiro e do auxiliar/técnico de enfermagem:

• identificar os determinantes fundamentais da qualidade de vida da população: trabalho/renda e consumo de bens e serviços;
• identificar as características genéticas, ambientais, socioeconômicas e culturais, que interferem sobre a saúde;
• identificar as organizações governamentais e não governamentais na comunidade ou região, cuja finalidade contribui para elevar a qualidade de vida;
• avaliar a qualificação de cada instituição no esforço conjunto para o equacionamento dos problemas de saúde, contextualizando as possibilidades e limitações das organizações do SUS;
• promover a mobilização social, em parceria com agentes de comunicação e lideranças comunitárias, em torno das demandas e necessidades em saúde;
• realizar ações de promoção da saúde dirigidas para grupos de risco ou para segmentos populacionais alvo dos programas institucionais de saúde;
• realizar ações educativas para família e comunidade.

PREVENÇÃO DE ENFERMIDADES

a) Atribuições do enfermeiro e do auxiliar/técnico de enfermagem:

• identificar os principais fatores ambientais que representam riscos ou causam danos à saúde do ser humano;
• identificar os principais mecanismos de defesa/adaptação do ser humano às agressões do meio ambiente;
• identificar as formas de interação entre os seres vivos, destacando o conceito de hospedeiro;
• identificar as doenças transmissíveis e não transmissíveis prevalentes na sua região;
• distinguir as doenças transmissíveis que são controladas por vacinas daquelas que são controladas por medidas de intervenção sobre o meio ambiente e outros meios;
• identificar as alterações orgânicas causadas pela penetração, trajetória e localização dos agentes infecciosos no corpo humano, como base para o cuidado;
• executar medidas de intervenção na cadeia de transmissão das doenças e outros agravos à saúde prevalentes na região;
• identificar e notificar situações atípicas e casos suspeitos de doenças;
• realizar medidas de controle de contatos;
• monitorar a situação vacinal de populações de risco;
• localizar áreas/ambientes que oferecem risco à saúde na comunidade;
• realizar busca ativa dos casos;
• executar ações básicas de investigação e vigilância epidemiológica.

RECUPERAÇÃO E REABILITAÇÃO EM SAÚDE

a) Atribuições do enfermeiro e do auxiliar/técnico de enfermagem:

• prestar cuidados básicos de saúde à clientela alvo dos programas institucionais;
• aplicar os procedimentos de intervenção, referência e acompanhamento, conforme as normas vigentes dos programas de saúde;
• realizar visitas domiciliares;
• aplicar técnicas simples de A.V.D. (atividades da vida diária), em pacientes de Hanseníase.
• realizar coleta de material, segundo técnicas padronizadas;
• realizar procedimentos semiotécnicos;
• identificar as incapacidades físicas;
• aplicar técnicas simples de prevenção e tratamento das incapacidades físicas;
• fazer controle de doentes e contatos;
• aplicar teste de Mitsuda;
• efetivar medidas de assepsia, desinfecção e esterilização;
• identificar precocemente sinais e sintomas que indiquem complicações no processo de evolução das enfermidades;
• aplicar tratamento;
• identificar e encaminhar pacientes com reações hansênicas;
• identificar e encaminhar pacientes com reações medicamentosas;
• identificar casos e encaminhar para confirmação diagnóstica;
• fazer a dispensação de medicamentos.

b) Atribuições privativas do enfermeiro:

• prescrever técnicas simples de prevenção e tratamento das incapacidades físicas;
• fazer avaliação clínica dermato-neurológica;
• solicitar exames para confirmação diagnóstica;
• prescrever medicamentos, conforme normas estabelecidas;
• executar tratamento não medicamentoso das reações hansênicas.

Após realizarmos essas ações, precisamos fazer um acompanhamento por meio da avaliação do cuidado prestado.
a) Atribuições do enfermeiro e do auxiliar/técnico de enfermagem:

• organizar o trabalho, com base na programação do serviço, tomando por referência critérios de eficiência, eficácia e efetividade;
• identificar e aplicar instrumentos de avaliação da prestação de serviços: cobertura, impacto e satisfação;
• utilizar os meios de comunicação para interagir com sua equipe, com os demais integrantes da organização e com os usuários;
• participar das atividades de pesquisa e de educação continuada em serviço;
• participar na implementação do sistema de informação para avaliação epidemiológica e operacional das ações de controle das doenças, mediante produção, registro, processamento e análise dos dados;
• participar da organização e manutenção dos prontuários e arquivos de aprazamento;
• fazer aprazamento da clientela.

b) Atribuições privativas do enfermeiro:

• realizar supervisão e avaliação das atividades de controle das doenças;
• planejar as atividades de busca de casos, busca de faltosos, contatos e abandonos;
• estabelecer a referência e contra referência para atendimento em outras unidades de saúde;
• gerenciar as ações da assistência de enfermagem;
• fazer previsão e requisição de medicamentos, imunobiológicos e material de consumo.

Analisando essas atribuições, percebemos como é importante a constante atualização do profissional da saúde. A educação continuada é essencial para uma atenção humanizada e de qualidade.

Para o Programa Nacional de Controle da Hanseníase, a comunicação e a educação em saúde são componentes essenciais. As práticas para controle da Hanseníase devem basear-se na política de educação permanente e na política nacional de promoção da saúde. Essas atividades compreendem a atenção integral, o acompanhamento dos contatos domiciliares, a promoção do autocuidado, e, principalmente, a prevenção e tratamento de incapacidades físicas e suporte psicológico, durante e após o tratamento. Essas ações devem ser conduzidas sempre em consonância com as políticas vigentes.

FONTE: http://www.jornadaead.com.br/cofen/atualizacoes/Atualizacao_21-O_papel_da_enfermagem_no_cuidado_ao_paciente_com_Hanseniase-NT1-UE5.html

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Os cuidados necessários após depilação com cera

Vão-se embora os pêlos, mas podem ficar manchas, espinhas, irritação ou pelinhos encravados. Essa é parte ruim para quem se depila com cera quente ou fria.

Entretanto, os problemas podem ser evitados se tomarmos alguns cuidados, ajudando na recuperação correta da pele.

Confira as dicas de Danyelle Van Straten, diretora do Depyl Action, maior rede de casas especializadas em depilação do país.

* Não use hidratantes ou óleos nas 24 horas antes ou após a depilação. Isso evita a obstrução dos poros abertos e impede o encravamento dos novos pêlos;

* Evite também desodorantes com álcool, que podem irritar ou até mesmo causar manchas nas axilas;

* Após a depilação, passe um gel de efeito calmante (com camomila, por exemplo), para proteger a pele de fungos e bactérias que podem penetrar nos poros que se abrem;

* Não use ácidos (cremes anti-rugas, contra espinhas e produtos deste tipo) na pele a ser depilada, para evitar manchas no contato com a cera quente;

* Não se exponha ao sol 24 horas antes e depois da depilação;

* Beba bastante água, hidrate a pele regularmente e use esfoliante uma vez por semana para evitar que os pêlos se encravem;

* Quando os pêlos voltarem a crescer, é normal haver coceira. Mas nada de usar as unhas: passe pedra-pome, bucha vegetal, creme ou esfoliante no local;

* Aplicar talco após a primeira depilação com cera quente é obrigatório. A película protetora que se forma ameniza o impacto da temperatura da cera na pele e reduz a dor.

FONTE: http://www.tribunapr.com.br/arquivo/mulher/os-cuidados-necessarios-apos-depilacao-com-cera/


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Como treinar a mente para emagrecer (e nunca mais ter problemas com o peso).

Existem diversas maneiras e coisas diferentes que você pode tentar nos seus esforços para emagrecer. A maioria das pessoas que resolve começar a emagrecer, naturalmente, começam a reparar no número de calorias que consomem e no quanto estão se exercitando.
Claro que são fatores fundamentais neste caso.

       Entretanto, um fator importante e frequentemente deixado de lado é a nossa mente
A sua mente pode ser treinada – por meio de várias técnicas – para ajudar nesse processo de emagrecimento. Só que a maioria das pessoas não se dá conta disso e, como resultado, enfrenta uma batalha muito mais difícil para perder peso.

O que a sua mente tem a ver com emagrecer

Apesar de a maioria não correlacionar a própria mente com a perda de peso, há um elo muito forte entre os dois. Mesmo que não nos demos conta disso, nossa mente foi programada, ao longo dos anos, para fazer coisas como associar comida com determinados eventos e atividades.
Por exemplo, quando uma pessoa vai ao cinema, as chances são enormes que ela vá consumir pipoca, mesmo se já estiver sem fome.
E há uma infinidade de outras situações semelhantes:

• Festas: Sempre associamos festa com comida ou bebida. Mesmo que não esteja com fome, é provável que vá consumir algo;
• Reuniões: Boas chances de as pessoas na reunião acabarem comendo alguma coisa que esteja disponível em uma bandeja, mesmo sem fome, só porque está ali;
• Horas específicas: Nossa mente é capaz de associar alimentos com certas horas do dia. Pode ser que você não esteja com fome às 10 da manhã, mas se tiver o hábito de sempre comer nessa hora, você pode acabar comendo simplesmente por comer;

Em nossa mente, não apenas eventos e horários do dia criam ligações com alimentos. A comida também está altamente ligada às nossas emoções. Um clichê clássico de televisão é a pessoa – após uma desilusão amorosa – atacar um pote de sorvete. Pode ser que você, ao se sentir triste, com tédio ou depressão, sem se dar conta, acabe comendo para aliviar essas emoções (apesar do que, existe um motivo pelo qual você escolhe exatamente alimentos que são ruins para seu emagrecimento, mas isso é assunto para outro artigo – que você pode conferir aqui).

Como re-treinar a sua mente para emagrecer

A boa notícia é que existem técnicas que você pode usar para treinar a sua mente para quebrar essas associações com comida e várias emoções, atividades, eventos e horários. Uma vez que você consiga quebrar esses elos, terá muito mais controle sobre quando, e porque vai comer algo, o que tornará muito mais fácil a sua tarefa de emagrecer. O termo “pense magro” não existe à toa!
É importante frisar que existem várias técnicas para atingir esse objetivo, e diferentes técnicas serão mais eficazes para pessoas diferentes. Desta forma, não existe uma estratégia que seja universal. É o caso de descobrir qual delas funciona melhor para você.
Seguem algumas destas técnicas:

Diário alimentar

Ter um diário alimentar é uma das melhores formas de manter em mente o que está comendo.

É uma das melhores formas de abordar o problema. Anotando tudo o que você come é quando você terá uma ideia do que anda colocando para dentro de si, de seus hábitos alimentares, e também das razões pelas quais come.
Provavelmente você descobrirá que em diversas ocasiões, você come mesmo sem estar com fome, mas por causa de hábitos ou de emoções.
Basicamente o diário alimentar permite que você descubra onde está errando, e onde precisa fazer mudanças.
Dois exemplos de como ele pode te ajudar:
1- Você se lembra do que comeu na terça feira passada, no almoço? Provavelmente não (a não ser que tenha sido uma ocasião especial ou que você sempre coma a mesma coisa), mas se você anotar tudo que come, no momento em que estiver se perguntando “onde foi que eu errei”, pode ser que ao consultar seu diário, veja que na terça passada está escrito “Almoço: Big Mac com batata grande e Fanta laranja”. Aha! Isso ajuda você a registrar o erro e claro, reduz a chance que você o repita (ao menos eu espero que sim).
2- Numa semana que você tenha perdido um bom peso, você saberá EXATAMENTE o que fazer na semana seguinte. Basta repetir o que está escrito no diário, ou então, fazer algo semelhante. Vale aqui a máxima, em time que está ganhando não se mexe.
Sem o diário, esses registros/experiências que fariam você aprender, jamais aconteceriam.

Tirar os alimentos ruins de casa

Se desfaça dos alimentos que engordam.

Por sermos humanos, fatalmente vamos cair em tentações, em algum momento. Se essa tentação acontecer na sua casa, e você está com sua despensa cheia de porcarias, já deve ter ideia do que vai acontecer.
Desta forma, a melhor coisa a se fazer é livrar-se destes alimentos, de modo que eles não estejam por perto quando as tentações ocorrerem. E, conforme falamos no nosso artigo sobre fazer compras, você deve se certificar que não está enchendo seu carrinho de supermercado com esses alimentos.
Vale o ditado: “quem não é visto não é lembrado”. E aqui a preguiça pode ser valiosa, acredite se quiser, no sentido de você ficar com preguiça de sair de casa para comprar alguma coisa (e por favor, jogue fora o telefone da pizzaria).
Com o tempo, não tendo esses alimentos ruins em casa, você vai se reprogramar para sequer buscar por eles, e seu corpo agradece.

Controlar suas porções

Controle suas porções de forma a cortar o excesso que acaba comendo.

Um número grande de pessoas acaba comendo mais do que deveria em suas refeições, simplesmente porque as porções servidas são muito maiores do que as reais necessidades nutricionais. Basta ver em certos restaurantes, o tamanho exagerado de muitos pratos. Se não acredita, sabia que, nos anos 80, os pratos, em média, tinham 25cm de diâmetro e hoje em dia têm 30cm? E se ainda não acredita, um estudo da Universidade de Cornell, nos EUA, indicou que quando as pessoas recebem um prato maior, elas tendem a aumentar a quantidade que comem. Entretanto, quando comem num prato pequeno, pode haver uma redução de 22% nas calorias ingeridas. Se uma refeição num prato de 30cm tiver 600 calorias, apenas essa simples mudança para um prato menor pode causar, em um ano, a perda de 6,35kg.
É importante aprender a controlar suas porções, porque isso pode lhe ajudar, e muito, a reduzir a quantidade de comida e de calorias que você vai ingerir.
Por exemplo, você pode tentar usar um prato de tamanho menor em suas refeições, de forma que será obrigado a colocar menos comida nele. Outra dica é mastigar lentamente os alimentos, pois isso fará com que sua mente registre o seu nível de satisfação e, com isso, você estará menos propenso a raspar seu prato, ao contrário do que acontece quando você come muito rápido.

Controlar os estímulos

Peça suporte a amigos quando estiver em momentos sociais, de forma a evitar pressão para comer ou beber.

É algo que vai lhe ajudar a quebrar certos maus hábitos nos quais você vive caindo, e como consequência, você será mais capaz de evitar a comilança desnecessária.
Por exemplo, se você vai a um encontro com seus amigos, pode explicar a situação para eles, de forma que eles te forneçam suporte e você não se sinta pressionado e comer e beber, quando não quiser ou precisar.
Da mesma forma, se você for a uma festa, pode fazer um esforço consciente para passar o máximo de tempo possível conversando com as pessoas, ao invés de ficar próximo ao buffet, petiscando.
Ou se quiser jogar no nível hard (difícil), desafie-se a resistir à uma tentação, e deliberadamente, exponha-se a ela. Por exemplo, ficar cara a cara com dois pedaços de pizza que você gosta, e não comê-los, ou até mesmo apostar dinheiro com alguém (acredite, muita gente faria coisas por dinheiro ou desafio, que não faria sem isso). Se você resistir, meus parabéns porque sua disciplina acabou de receber um upgrade!
Apresentamos aqui algumas técnicas que podem ser utilizadas para treinar a sua mente, no sentido de otimizar sua perda de peso. Parecem coisas simples e até óbvias, mas a maioria das pessoas não se dá conta disso. E isso pode fazer uma grande diferença nos resultados que você vai obter.

FONTE: https://comeceaemagrecer.com.br/treinar-mente-emagrecer/

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Porque o medo de dirigir?

Se você perguntar a um amigo, parente ou conhecido, certamente perceberá que poucas fobias são tão comuns nos dias de hoje quanto o medo de dirigir. Não é raro encontrar um motorista habilitado que usa a CNH (Carteira Nacional de Habilitação) apenas como documento de identidade ou CPF. Dirigir? Nem pensar. E os sintomas mais comuns desse pânico são pernas bambas, suor excessivo e mãos trêmulas – reações semelhantes a de qualquer situação de extremo estresse ou medo intenso.

 De acordo com a psicóloga Regiane Garcia Rodrigues, a ciência define a aversão ao volante de duas formas. Uma delas é a insegurança causada diante da sensação de independência ao conduzir um automóvel. A outra é a consequência de um trauma, especialmente decorrente de algum acidente de trânsito gravado na memória.

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“A gente faz uma análise simbólica. O medo de dirigir é, na verdade, o medo da própria vida”, considera Regiane. Segundo a especialista, tanto homens quanto mulheres podem manifestar medos à direção. No entanto, são as mulheres que mais sofrem desse tipo de pavor. “Se for analisar pelo universo feminino, além da insegurança, ela não é tão interessada por carros quanto os homens, apesar de hoje isso ter mudado bastante”, observa.
O casamento também pode influenciar o medo de dirigir por parte do público feminino.

O casamento, de acordo com a psicóloga, também pode influenciar o medo de dirigir por parte do público feminino. “Há muitas mulheres casadas que o marido quer comprar o carro, mas elas não aceitam por não conseguir dirigir. No fundo, ela não dirige porque o marido a leva para os lugares, vai buscar e, assim, está sempre por perto. Nesse caso, a mulher tem receio de que o marido se distancie dela”, ressalta Regiane.

A instrutora de autoescola Cintia Guilhen, que oferece aulas particulares para pessoas com o pânico, conta que já teve aluna que pediu o divórcio depois que superou o medo e começou a dirigir. “Essa pessoa fez dez aulas. Passado um mês, ela parou na minha frente com um carrão para contar que não tinha mais pânico, e que foi para o Paraná dirigindo. Até se separou do marido”, relembra.

Traumas
Sobre o medo causado por traumas, a psicóloga afirma que são casos mais raros. A estudante de Direito Vanessa Vilches Gomes da Fonseca tem 29 anos e há oito parou de dirigir depois de quase sofrer um acidente. “Estava numa lotação que perdeu o freio. Isso aconteceu logo depois que eu tirei a carta e fiquei com muito medo de velocidade depois de um tempo”, conta Vanessa.

Ela chegou a comprar um carro, mesmo assim, não conseguiu dirigir. “Acabei vendendo. Eu começo a passar mal, suo muito. Tenho medo de passar ao lado dos carros ou de machucar alguém”, afirma. Vanessa, que conseguiu tirar tranquilamente a CNH, agora pensa em voltar às aulas na autoescola. “Vou aproveitar as férias na faculdade.”

Quando o medo vira doença
Pânico é como a microempresária Elisabete Mantuan, de 54 anos, define o que sente ao entrar em um carro. Desde a adolescência ela se sente insegura, mesmo como passageira. “Já tenho pavor de andar com alguém dirigindo, sinto muita insegurança. Qualquer encostadinha, fico apavorada, suada”, conta.
O problema do medo é quando ele te paralisa, aí ele se torna patológico"
Regiane Garcia, psicóloga

A microempresária nunca sofreu acidente de carro. Mesmo assim, sofre a cada manobra que o marido faz. “Sou casada há 30 anos e toda vez que saímos fico apavorada. Parece que eu estou ali, dirigindo.”

Na tentativa de enfrentar o medo, ela tentou tirar a carteira de motorista. “Quando tentei, nas aulas, eu tirava a mão do volante e colocava na cabeça. Aí desisti, pelo meu próprio bem e dos outros”, desabafa. Depois da tentativa frustrada, Elisabete desistiu. “Fiquei acomodada. Minha filha até tentou me animar. Agora, que estou mais velha, sinto falta de poder dirigir por depender muito dos outros, mas não tenho coragem”, diz a microempresária.

A psicóloga Regiane Garcia alerta que quando o medo paralisa a pessoa a ponto de não conseguir enfrentá-lo, é preciso tratá-lo. “O problema do medo é quando ele te paralisa, aí ele se torna patológico”, afirma Regiane. “Tive pacientes que mesmo com medo metiam a cara e iam dirigir, neste caso o medo não é patológico”, explica.

Regiane ressalta que o medo de dirigir pode esconder outras inseguranças. Por causa disso, a dificuldade para superar o problema é ainda maior.
Autoescola
Autoescola especializada está entre as opções
(Foto: Reprodução/TV Globo)

O que fazer
O primeiro passo para superar o pânico é acreditar em você mesmo. O conselho dado pelas especialistas pode parecer óbvio mas, na prática, a tarefa é difícil. Por esse motivo, terapia e aulas especiais são saídas para quem sofre ao pensar em dirigir.

“Hoje existem autoescolas que têm instrutor especializado em ajudar quem tem medo de dirigir. Vale a pena a pessoa fazer, mesmo aquelas que já tenham a habilitação”, recomenda Regiane. “A terapia pode ser uma saída se esse medo vier junto de outros medos. Pode até ser uma terapia breve, focada neste problema, mas vai abordar outros medos que podem paralisar a vida da pessoa”, explica.

Cintia Guilhen afirma que nada melhor do que uma boa conversa com o aluno. Em cada aula, de 50 minutos de duração, ela procura entender qual é o problema da pessoa e trabalha com foco nele. “Procuro motivar bastante, fazer a pessoa acreditar que ela pode”, diz. “A confiança em si mesmo você conquista no dia a dia”, afirma a instrutora.

Já para aqueles que na hora do exame prático sofrem com o frio na barriga, as especialistas recomendam respirar profundamente por três vezes — o exercício ajuda a diminuir a ansiedade em qualquer tipo de prova. E se a presença do avaliador intimidar imagine que no lugar dele está sentado um amigo. “Falo para os meus alunos, ‘pensa que sou eu lá. Imagine uma peruca loira na cabeça dele’.”

Superação
Muita insistência foi o que levou a professora Gloria Rita de Andrade, de 52 anos, a conquistar o volante. Ela tirou a carta de motorista, mas ficou muitos anos sem dirigir. Assim veio o medo. “Meu marido não deixava eu dirigir o carro dele, dizia que preferia pagar um táxi a pagar as batidas”, relembra Gloria. Apesar da postura do marido, foi a falta de incentivo que a fez superar a dificuldade. “Quando ele falou isso pensei: vou comprar um carro e ninguém vai poder falar nada”, comenta Gloria.
Pensei, quer saber de uma coisa, vou pegar o carro neste fim de semana sozinha"
Gloria de Andrade

Em 2006, após mais de vinte anos sem dirigir, ela adquiriu o tão sonhado veículo. “Comprei, e aí? O que eu ia fazer? Então entrei numa autoescola especializada em pessoa com medo de dirigir”, diz a professora. Dez aulas não foram suficientes e Gloria foi para uma autoescola comum. Também não resolveu.

Então, decidiu voltar para a autoescola especializada. Parou no meio do curso, ao se desentender com o instrutor. “Ele me levou para uma estrada em Itapecerica (São Paulo). Na hora, fiquei assustada com a ladeira. Ele que não devia estar em um dia bom, brigou comigo. Disse que eu tinha medo de tudo”, relembra rindo.

Mais uma vez sem incentivo, ela decidiu perder o medo sozinha. “Pensei, quer saber de uma coisa, vou pegar o carro neste fim de semana sozinha”, conta Gloria, que foi com o automóvel até a escola onde dá aula, para treinar. “Só pedi para o meu filho tirar o carro da garagem e deixar em um lugar fácil para sair.”

“Foi quando eu descobri que era melhor dirigir sozinha, porque se eu errasse ninguém iria ver”, concluiu. No começo, Gloria ainda tinha dificuldades, mas aos poucos se acalmou, domou os pensamentos e, finalmente, passou a dirigir sem medo. “Agora tive de vender o carro, mas não faz mal, depois compro outro. O pior já passou.”

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Receita de torta salgada de batata doce e tomatinhos

Essa receita me encheu os olhos quando a vi pela primeira vez. Apesar do visual, confesso que fiquei meio que sismada, achando que tudo iria ficar doce demais – estamos falando de batata doce né gente. Mas qual foi a minha surpresa quando dei a primeira garfada nessa tortinha linda e fofa. Ficou bem bom e se eu fosse você experimentava também. Então tá aí gente, uma receita bem simples de fazer, com o preparo muito rápido e o melhor, saudável e cheia de sabor.

Ingredientes para receita de torta salgada de batata doce e tomatinhos

• 4 batatas doce tamanho médio descascadas e cortadas em cubos
• 1 xícara de chá bem cheia de queijo ralado (pode ser parmesão, queijo curado, queijo coalho)
• 1/2 xícara de chá de creme de leite
• 1 ovo
• 1 cebola média
• 6 fatias de muçarela
• tomatinhos italianos ou cereja para colocar por cima
• pimenta-do-reino
• folhas de manjericão fresco
• sal a gosto

Porções

6 panelinhas desta da foto

Preparo

Cozinhe os cubos de batata doce até ficarem bem macios. Escorra e deixe esfriar um pouco. Pré-aqueça o forno a 200 graus. Num liquidificador ou mix bata tudo: batata doce, ovo, creme de leite, queijo ralado (mas deixe um pouquinho para jogar por cima depois), cebola, sal e pimenta a gosto. A massa vai ficar grossa mesmo. Unte uma assadeira ou panelinhas deste tipo com manteiga, coloque um pouco da massa, coloque muçarela e depois o restante da massa. Salpique o restante do queijo por cima e coloque os tomatinhos picados de comprido e as folhas de manjericão. Um fiozinho de azeite de oliva pra arrematar. Pronto, agora é só levar para o forno por +ou- 40 minutos ou até o centro da torta ficar firme e a sua superfície douradinha. Se precisar e você tiver a função grill no seu forno, coloque uns 3 minutinhos para finalizar. Tá pronto para você se deliciar.

FONTE: http://cozinhatravessa.com.br/post/receita-de-torta-salgada-de-batata-doce-e-tomatinhos/

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Limpe seu corpo com o Detox!!

Os sucos detox são grandes aliados da dieta detox, que tem como maior objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo. Essas substâncias podem vir de agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares e sal em excesso e gordura trans.
Além disso, estes sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Além de auxiliar na perda de peso, os ingredientes que compõem os sucos são benéficos para a saúde, já que coopera com a limpeza do nosso organismo.

Suco de maçã, cenoura, laranja e gengibre

• Ingredientes: 4 cenouras, 1 maçã descascada, 1 limão inteiro (polpa e casca), 2 laranjas, 1 pedaço de gengibre
• Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água.Acrescente 1,5 litros de água, misture e sirva.

Suco detox: Melancia com Aipo

• Ingredientes: 2 fatias médias de melancia, 1 talo de aipo com as folhas
• Modo de preparo: Bater no liquidificador e tomar imediatamente.

FONTE: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/32858-suco-detox

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É papinha que você quer aprender a fazer para seu baby?

Sim, nós também temos!

Com elas, é possível variar o cardápio do pequeno e manter a rotina de vocês bem organizada. O segredo para acertar no ponto? Não temperar com sal (ou usar apenas uma pitadinha), não misturar muitos ingredientes ou condimentos fortes e se munir de uma boa dose de paciência, já que a criança nem sempre aceita de bom grado as primeiras colheradas. Boa refeição!

• 1. Papinha de carne, abóbora, batata e couve
  
  (Rafael Santos/Bebê.com.br)
  Ingredientes
  - 1 colher (de sobremesa) de óleo vegetal
  - 1 colher (de chá) de cebola picada
  - 2 colheres (de sopa) de carne moída
  - 1 batata pequena cortada em cubos pequenos
  - 2 colheres (de sopa) de abóbora cortada em cubos pequenos
  - 2 colheres (de sopa) de couve picada
  Modo de preparo
  Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e a carne moída. Acrescente em seguida a batata e a abóbora. Cubra com água, tampe a panela e cozinhe até que todos os ingredientes estejam bem macios e com um pouco de caldo. Junte a couve e cozinhe por mais 5 minutos. Amasse todos os ingredientes com um garfo e sirva.
  Rendimento: 1 ou 2 porções
• 2. Papinha de carne, beterraba, batata e couve-flor
  
  (Rafael Santos/Bebê.com.br)
  Ingredientes
  - 1 colher (de sobremesa) de óleo vegetal
  - 1 colher (de chá) de cebola picada
  - 2 colheres (de sopa) de carne moída
  - 1 batata pequena cortada em cubos pequenos
  - ½ beterraba pequena cortada em cubos pequenos
  - 2 colheres (de sopa) de couve-flor picada
  Modo de preparo
  Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e a carne moída. Acrescente em seguida a batata e a beterraba. Cubra com água, tampe a panela e cozinhe até que todos os ingredientes estejam bem macios e com um pouco de caldo. Junte a couve-flor e cozinhe por mais 5 minutos. Amasse todos os ingredientes com um garfo e sirva.
  Rendimento: 1 ou 2 porções

FONTE: https://bebe.abril.com.br/familia/receitas-de-papinhas-salgadas-supernutritivas/

FAÇA PAPINHAS SAUDÁVEIS PARA SEU BABY! APRENDA MAIS EM: http://bit.ly/papinhaforbebes

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Pãozinho vegano

Procurando uma opção sem produtos de origem animal? Então aposte neste pão que leva mandioquinha!

Ingredientes

• 2 mandioquinhas médias cozidas e espremidas
• 250 g de polvilho azedo
• 1 colher (chá) de sal
• 5 colheres (sopa) de azeite
• 1 colher (chá) de páprica doce
• 1 colher (sopa) de cebola, salsa e alho desidratados
• 1 colher (sopa) de orégano seco
• 1/2 xícara (chá) de água
• Patê de ervas vegano para acompanhar

Modo de preparo

Misture os ingredientes, pela ordem, exceto o patê. Ponha a água aos poucos até dar o ponto de enrolar. Se for preciso, junte um pouco mais. Enrole bolinhas e coloque-as numa assadeira untada. Leve ao forno, preaquecido em temperatura média, por 30 minutos ou até secarem. Sirva quente.

FONTE: https://claudia.abril.com.br/gastronomia/paozinho-vegano/

APRENDA ESSA E OUTRAS RECEITAS VEGANAS ACESSE -->http://bit.ly/receitariavegana

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Fumo X Beleza, que tal para realçar sua beleza?

Hoje em dia, os malefícios do cigarro à beleza e, sobretudo, à saúde já são conhecidos e muito discutidos. Porém, algumas pessoas ainda lutam para conseguir se desvencilhar deste vício tão prejudicial às suas vidas. Afinal, além de causar danos à saúde, o cigarro também pode trazer problemas sociais, pois atualmente o cigarro não é mais visto como algo bonito e sim, como algo errado.
Acabar com o vício do cigarro pode ser bastante difícil e exigir bastante força de vontade, mas os benefícios são proporcionais à esta dificuldade e começam assim que a pessoa para de fumar. Em vista disso, selecionamos algumas sugestões para auxiliar quem pretende eliminar o cigarro de sua vida.

Os benefícios de parar de fumar

Entre as vantagens de acabar com o vício do cigarro, uma delas é a diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial, que ocorre após aproximadamente vinte minutos do momento em que você parou de fumar.

Existem também os benefícios de longo prazo para quem decide parar de fumar completamente. Estima-se que entre 48 e 72 horas após parar de fumar, o seu organismo começa a melhorar algumas funções extremamente importantes para seu corpo, como a função respiratória e a oxigenação dos tecidos.
Pesquisas apontam que depois de dez anos sem cigarro, os riscos de câncer também diminuem. Após cerca de vinte anos, os danos do cigarro ao seu corpo podem ser tão mínimos que se tornam quase imperceptíveis. Porém, esses resultados podem variar de pessoa a pessoa, dependendo de quanto a pessoa fumava por dia e por quantos anos sustentou este vício.

Como parar de fumar

Atualmente existem vários tratamentos medicamentosos disponíveis para a eliminação do tabagismo, porém muitas vezes um produto apenas não é capaz de solucionar o problema. Nesses casos, o especialista responsável pode sugerir uma combinação de terapias para que o fumante consiga se livrar do vício sem sofrer ainda mais, conseguindo eliminá-lo pouco a pouco.

Como o ato de fumar estimula regiões do prazer no cérebro, é muito comum que a pessoa queira fumar quando está em uma situação difícil ou de forte estresse. Nesse sentido, é interessante buscar um tratamento psicológico. É possível que, solucionando o problema psicológico, seja ele o estresse ou a ansiedade, o fumante consiga se livrar do vício.
Uma das maneiras de parar de fumar é controlar as consequências de abstinência da nicotina. Quando a pessoa para de fumar, ela sofre com a falta dessa substância no corpo e isso gera algumas sensações bastante desagradáveis. Nesses casos, os adesivos de nicotina terapêutica ou as gomas de mascar de nicotina podem ser grandes aliados, pois liberam apenas nicotina, sendo menos prejudiciais que o cigarro.
Outras formas de eliminar o vício do cigarro incluem os tratamentos com medicamentos que não contém nicotina, como o antidepressivo bupropiona e o anti-hipertensivo vareniclina. Sendo que, a vareniclina é o mais forte e eficaz entre eles, mas ainda pode não ser suficiente para alguém que fuma exageradamente.

Como lidar com a vontade de fumar?

Confira algumas dicas para se sair bem quando tiver aquela forte vontade de fumar:

• Pratique a respiração profunda durante as crises de abstinência;
• Beba muita água, especialmente quando estiver em uma crise de abstinência de nicotina;
• Mantenha por perto sempre algo para poder mascar quando tiver vontade de fumar. Pode ser um chiclete sem açúcar, bala ou frutas secas;
• Distraia-se com objetos que você pode manusear para não sentir falta do cigarro nas mãos. Objetos simples como uma caneta, um elástico de cabelo ou um cubo mágico podem ser grandes aliados;
• Faça exercícios físicos regularmente e aproveite para fazer uma caminhada, mesmo que ao redor da quadra onde mora, para se distrair;
• Afaste os pensamentos que lhe dão vontade de fumar, prefira pensar em algo prazeroso, como uma música ou um filme que você gosta;
• Evite os hábitos que estão associados ao vício do cigarro. Por exemplo, se você fuma ao tomar um café, evite tomar café quando estiver começando a parar de fumar;
• Se você convive com pessoas que fumam e não pode se afastar delas por um tempo, não fique perto quando estiverem fumando.

Com essas dicas é possível parar de fumar, mas é necessário estar bastante determinado para isso. Lembre-se que você pode procurar um médico especialista e buscar ajuda para se curar deste vício. Tenha força de vontade e você conseguirá largar este hábito.

FONTE: https://www.dicasdemulher.com.br/como-parar-de-fumar/

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Dicas de Auto make para você ficar linda!!

Guia da automaquiagem: dicas

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1. A primeira orientação no momento em que o assunto é maquiagem é identificar o que gostamos mais no nosso rosto. O que não curtimos tanto, temos que disfarçar, e o que adoramos, damos aquele up pra enfatizar!

2.Use pincel! Muita gente acha que pincéis são complicados de utilizar, porém eles são                    essenciais – especialmente para as pessoas que não é um expert no assunto – visto que              aplicam os itens de maneira mais agradável e de um modo que dá para ajeitar fácilmente            no momento em que se erra algo.

3. No momento de adquirir a sua base, não caia no descuido de atestar a coloração na mão ou no pulso. A pele do rosto é, efetivamente, distinto dessas porções!

4. No momento em que for selecionar o corretivo, escolha na mesma coloração da base para não correr o perigo de ficar com a área abaixo dos olhos em um acento mais evidente.

5. Retire inteiramente a make antes de dormir. Maquiagem nenhuma faz mal para a pele, porém seu rosto necessita respirar!

De acordo com os dermatologistas, cada pele exige um forma distinta de produto. “As peles secas ou normais são capazes de usar fórmulas mais oleosas sem complicações. Já as oleosas e com propensão acneica precisam eleger os lenços demaquilantes ou líquidos”. É fundamental similarmente adotar itens sem coloração e perfume para evitar irritações nas peles mais delicadas.

• A etapa de remover a caracterização é bastante fundamental na hora da higienização da pele diária. O papel do demaquilante é remover a base aplicada na pele, seja esta base uma maquiagem ou um filtro solar com base.

6. Cuide bem da sua pele para que ela seja capaz de receber maquiagem durante a semana, mesmo que seja em moderadas porções. Aprenda a fechar os poros:

• Esfolie pelo menos duas vezes na semana: Isto evitará que as células mortas da pele, bem como a sujeira, obstruam os poros e causem borbulha ou pontos pretos. Utilize um estofo de algodão embebido em um tanto de água morna (úmida) e esfregue devagar na pele.
• Faça uso de máscaras faciais: Após acabar o banho de vapor os poros estarão bem abertos, por causa disso, todo tratamento dado nessa hora oferecerá efeitos melhores. O mais aconselhável é adaptar máscaras de argila, uma vez que auxiliam a eliminar a borbulha e absorvem o exagero de gordura da pele, além de reduzirem o dimensão dos poros.

• Limpe seu rosto todas as manhãs: No momento em que acordar lave de imediato o rosto com água morna e aplique um limpador facial caseiro. Para prepará-lo basta agregar meia xícara de água com ¼ de xícara de leite, duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio e uma clara de ovo.

Essa receita caseira limpará os poros agudamente e eliminará as bactérias superficiais que são capazes de estar obstruindo a área. Esfregue com delicadeza e enxágue com água morna.

Siga o passo a passo

1. Limpar a pele para levar a make é fundamental, porém limpá-la antes da make é tão fundamental quanto! Pele limpa ajuda a make fixar e conservar-se bem mais! Limpe e tonifique!
2. Aplique na pele bem limpa o primer facial, que serve para reduzir o efeito dos poros abertos e ajudar a make conservar-se muito! Passe com o pincel chanfrado de base.
3. Em seguida do primer colocado na pele e absorvido pela mesma, é momento da base! Não esqueça de adaptar com o pincel e não exagere na dose!
4. O terceiro passo na elaboração da pele é o corretivo. Você pode decidir pelo Flash Iluminador ou pelo corretivo clássico. Agora, é momento de utilizar os dedos. Aplique com o dedo anelar, dando pequenas batidinhas.
5. Pele pronta! Agora é a vez do pó! A única chave aqui é não avolumar abundantemente o pincel a cada passada para permitir um efeito mais sofisticado e leviano à make.
6. Para os olhos, selecione 3 cores de sombra: uma clara, uma intermediária e uma mais escura.

Com o pincel de esponja, passe a coloração intermediária em toda a pálpebra móvel (no qual encontra-se o globo ocular), a mais escura no canto externo do olho, fazendo um agradável > (“V”deitado) esfumado, e a mais clara no côncavo da sobrancelha e no cantinho interno do olho, criando um alvo de luz. Acabado! Olhar admirável e aclarado!

7. Na raiz dos cílios de baixo, aplique levemente o lápis para olhos na coloração preta ou uma sombra preta esfumada com o pincel chanfrado, bem próximo à raiz dos cílios.
8. Para arrematar o olhar, entra na aventura a nossa queridinha máscara para cílios! Cuide para não colocar o pincel com exageração de máscara! Aplique diversas camadas para ficar poderosa!
9. O conhecido ar sadio vem com o blush. Dê um sorrisinho na frente do espelho e passe na parte da bochecha que encontra-se mais apresentado. Para encontra-se bem natural, nas extremidades da amplitude no qual você aplicou o blush, esfume de uma maneira que não se perceba precisamente onde inicia e no qual termina o produto.
10. Lábios lindos são lábios com coloração, seja um nude charmoso, seja aquele vermelhão de arrasar! A orientação aqui é constantemente contornar os lábios antes (com o batom inclusive) e em seguida complementar!

Dica: Máscara de cílios inferiores

– Providencie uma proteção, que pode ser um cartão de chegada, um lenço de papel ou uma colher declive ao contrário. Use o “escudo” entre os cílios e a pálpebra de baixo no momento de passar a máscara.
– Para adaptar o rímel nos pelos inferiores, com a cabeça abaixada, coloque um espelho na altitude da sobrancelha, e olhe para cima. Ou se o espelho for afixado, abaixe o queixo, encolhendo o pescoço e olhe para cima para adaptar a máscara.
– Posicione o aplicador da máscara na base dos cílios e faça movimentos de vaivém na horizontal somente nos pelos, sem passar na pele. Ou dê pequenos toques, como se carimbasse levemente a região.
– Depois da aplicação, espere alguns segundos sem ficar piscando demais ou dar risadas até que a máscara esteja inteiramente seca. Você similarmente pode investir em itens de secagem ágil.
– Outro macete para aplicar rímel nos cílios de baixo com o pincel comum é usá-lo em pé, na vertical. Porém atenção com a porção de produto que se acumula na ponta do pincel. Para garantir mais definição, há diversidades de máscara com aplicadores mais baixos ou especialmente voltadas para os cílios de baixo, e até acessórios para favorecer essa missão.

FONTE: https://clubedemulher.com.br/guia-da-automaquiagem-dicas/

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